たばこ禁煙ガイド〜タバコやめたいブログ〜

A･･･はじめての禁煙。もうタバコをやめたいと思っている
→A：今すぐにでもタバコをやめよう。やめたいと思ったときが"やめ時"です。計画をしっかり立てて励もう！「電子タバコ」がおすすめ！

B･･･以前、禁煙で苦しい思いをしたのでなかなか禁煙に踏みきれない
→B：「ニコチンパッチ」や「ニコチンガム」などの禁煙補助薬を利用することをおすすめします。

C･･･タバコをやめたいと思っているが、1人では自信がない。何かきっかけがあれば禁煙できそう
→C：禁煙宣言をし、家族や友人にサポートしてもらいましょう。周囲に支援者がいないなら、メールサポートを受けるのも良い。

D･･･禁煙が続かない。苦しい思いはあまりなく、ただ喫煙が癖になっている
→D:禁煙する意志を強く持つことが大切です。そして自分がニコチン依存症であることを自覚しましょう。

「禁煙に失敗(再発)したらどうするか」についてお話しましょう。


まず、「あきらめない」という気持ちが大切です。

禁煙というものを1回で成功させる人は少なく、タバコに対してニコチン依存と精神依存があったのですから失敗するのは当然のことです。

“禁煙失敗(再発)してしまったら・・・”の続きを読む＞＞

“役立つタバコ関係のHPリスト”の続きを読む＞＞

PC用の、禁煙支援ソフトというものがあるそうです。

是非、使ってみてはいかがでしょうか？

支援ソフト集
http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/goods/counter.htm

禁煙するにはその本人が「禁煙しよう」と決意することが大切です。本人にタバコをやめる意思がないと、これはもうどうしようもありません。難しいところがあります。

“喫煙をやめさせる方法”の続きを読む＞＞