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禁煙
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支援者(サポーター)をつくる
人は応援されると頑張れるもので、苦しいこと辛いことがあっても励まされれば勇気付けられ、自信が出てきます。

禁煙に関しても同じで、支援者(サポーター)の存在は、タバコをやめるためには大きな助けとなります。サポートがあるかないかが禁煙に成功するかどうかの分かれ目だという人すらいます。

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禁煙準備期間には | 【2008-06-23(Mon) 09:13:15】
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趣味やスポーツをはじめる
暇な時間ができたらタバコを吸ってしまう人は、趣味を楽しんだり、スポーツに打ち込むのがいいでしょう。

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禁煙準備期間には | 【2008-06-22(Sun) 08:18:50】
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禁煙することを宣言する
禁煙を決めたのなら、家族や職場などの周囲の人たちに「私、タバコをやめるんですよ」と宣言しましょう。

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禁煙準備期間には | 【2008-06-22(Sun) 08:18:15】
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吸う場所を限定する
禁煙を始める準備期間で、喫煙場所をベランダや玄関先、換気扇の下などに限定するようにしましょう。

「喫煙は格好悪い、面倒だ」というマイナスイメージを潜在意識に植えつけるのです。

また、吸える部屋を決めたり、図書館などの禁煙場所に行くというのもありですね。

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禁煙準備期間には | 【2008-06-21(Sat) 06:25:28】
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